August 2, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
60 | 4800 |
| 2 | käärkükk kangiga |
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
40kg
12x
|
48 | 1920 |
| 3 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
|
75 | 900 |
| 4 | Õla surumine masinal |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| 5 | Hitler hantlitega |
7kg
15x
7kg
15x
7kg
15x
|
45 | 315 |
| 6 | Dumbbell reverse fly |
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
|
45 | 540 |
| Total | 318 | 10725 | ||
