August 6, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Front squat |
50kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
70kg
15x
|
60 | 3900 |
| 2 | kükk ühe jalaga |
10kg
12x
10kg
12x
10kg
12x
|
36 | 360 |
| 3 | Jalapress ühe jalaga |
50kg
12x
50kg
14x
50kg
14x
|
40 | 2000 |
| 4 | Jala tagaosa plokil tõmbed taha |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 5 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
12kg
15x
|
60 | 720 |
| Total | 241 | 7655 | ||
