August 9, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
6x
80kg
8x
|
44 | 3320 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
32 | 1344 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
90kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
|
52 | 4120 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
40 | 1600 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
18x
100kg
6x
|
24 | 2400 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 306 | 15648 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
