August 13, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | kükk ühe jalaga |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| 2 | väljaasted |
25kg
16x
25kg
16x
25kg
16x
|
48 | 1200 |
| 3 | Jala tagaosa plokil tõmbed taha |
20kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
45 | 900 |
| 4 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
12.5kg
15x
12.5kg
15x
12.5kg
15x
|
45 | 562.5 |
| 5 | Säär jalapressil |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
45 | 2250 |
| Kokku | 219 | 5344.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
