August 21, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
60 | 1500 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
35kg
20x
35kg
20x
35kg
20x
|
60 | 2100 |
| 4 | Triitseps plokil |
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
60kg
20x
|
80 | 4800 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega althaardes |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| 6 | Trapets kangiga |
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
70kg
20x
|
80 | 5600 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 400 | 17000 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
