# | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
---|---|---|---|---|
1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
170kg
4x
180kg
3x
190kg
1x
140kg
6x
|
34 | 4390 |
2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
110kg
8x
115kg
6x
125kg
4x
100kg
11x
100kg
9x
100kg
2x
|
50 | 5270 |
3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
5 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
Kokku | 204 | 19660 |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.