August 23, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Selg plokil ette laia haardega |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
60kg
15x
|
60 | 3600 |
| 3 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 2100 |
| 4 | Biitseps EZ kangiga seistes |
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
25kg
15x
|
60 | 1500 |
| 5 | Biitseps masinal ühe käega kontsentreeritult |
5kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 375 |
| 6 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 285 | 11175 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
