August 24, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
90kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
90kg
15x
|
60 | 5400 |
| 2 | Kükk üks jalg platvormil ees, tagumist painutad alla(vaheldumisi) |
7kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 555 |
| 3 | Leg extension machine |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
60 | 3000 |
| 4 | Õla surumine masinal |
50kg
15x
55kg
15x
60kg
15x
65kg
15x
|
60 | 3450 |
| 5 | Hitler hantlitega |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| 6 | Dumbbell reverse fly |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
45 | 450 |
| Total | 330 | 13305 | ||
