August 26, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
7x
120kg
3x
|
26 | 2570 |
| 2 | lamades surumine kaldpingil plokil |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
10x
|
40 | 1600 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1440 |
| 4 | Triitseps plokil |
100kg
8x
103kg
8x
105kg
8x
110kg
8x
|
32 | 3344 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega althaardes |
30kg
8x
30kg
8x
25kg
8x
25kg
8x
|
32 | 880 |
| 6 | Trapets kangiga |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
40 | 4000 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 194 | 13834 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
