August 27, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
100kg
15x
|
60 | 6000 |
| 2 | kükk ühe jalaga |
12kg
12x
12kg
12x
12kg
12x
|
36 | 432 |
| 3 | Lying leg curl |
30kg
15x
30kg
15x
25kg
15x
20kg
15x
20kg
15x
|
75 | 1875 |
| 4 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
90 | 900 |
| Total | 261 | 9207 | ||
