September 4, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
10x
100kg
10x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
120kg
6x
100kg
8x
|
52 | 5480 |
| 2 | Jalapress |
100kg
10x
150kg
8x
150kg
8x
|
26 | 3400 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
10x
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
|
42 | 2180 |
| 5 | Sääremasin |
55kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4300 |
| 6 | Lõuatõmbed |
100kg
19x
100kg
6x
|
25 | 2500 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 345 | 20860 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
