September 6, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
90kg
5x
100kg
2x
105kg
1x
90kg
6x
80kg
8x
|
44 | 3375 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
38kg
8x
46kg
8x
46kg
8x
46kg
8x
|
32 | 1408 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
27kg
8x
|
32 | 864 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
100kg
5x
90kg
6x
80kg
8x
|
41 | 3260 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
10x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
34 | 2280 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
100kg
13x
100kg
5x
100kg
2x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 335 | 14467 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
