September 7, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
160kg
6x
140kg
8x
|
40 | 5180 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
6x
|
50 | 5000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu ühe käega |
35kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
50kg
16x
|
80 | 3760 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
90kg
8x
|
40 | 3600 |
| 6 | Küljemasin |
40kg
40x
|
40 | 1600 |
| Kokku | 290 | 22340 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
