September 11, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Selg plokil ette laia haardega |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
60 | 3300 |
| 2 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
65kg
15x
|
60 | 3900 |
| 3 | Selja lailihas hantliga kordamööda |
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
35kg
15x
|
60 | 2100 |
| 4 | Pullover masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 5 | Ploki surumine sirgete kätega alla |
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
40kg
15x
|
60 | 2400 |
| 6 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 300 | 13500 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
