September 20, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
34 | 2400 |
| 2 | Õlale kangiga istudes |
40kg
8x
50kg
6x
50kg
5x
40kg
8x
40kg
8x
|
35 | 1510 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
|
38 | 2860 |
| 5 | Triitseps plokil köiega pea kohal |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1520 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| Kokku | 203 | 11410 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
