September 20, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
60 | 4800 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
50kg
15x
|
60 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
60 | 1800 |
| 4 | Jala tagaosa plokil tõmbed taha |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 5 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
10kg
15x
|
60 | 600 |
| Kokku | 285 | 10875 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
