September 21, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Prantsuse surumine |
28kg
15x
28kg
15x
28kg
15x
|
45 | 1260 |
| 2 | Triitseps plokil |
55kg
15x
55kg
15x
55kg
15x
|
45 | 2475 |
| 3 | Triitseps plokil ühe käega althaardes |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 4 | Biitseps kangiga istudes |
30kg
15x
30kg
15x
30kg
15x
|
45 | 1350 |
| 5 | Biitseps masinal ühe käega kontsentreeritult |
10kg
15x
10kg
15x
15kg
15x
|
45 | 525 |
| 6 | Biitseps hantlitega seistes vaheldumisi |
12.5kg
15x
12.5kg
15x
12.5kg
15x
|
45 | 562.5 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 270 | 6847.5 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
