September 23, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
40kg
12x
51kg
8x
51kg
6x
51kg
4x
|
30 | 1398 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
40kg
8x
|
36 | 1440 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
50kg
8x
55kg
8x
50kg
10x
|
26 | 1340 |
| 4 | rinna venitus masinal |
80kg
6x
70kg
8x
60kg
10x
|
24 | 1640 |
| 5 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| Total | 148 | 6458 | ||
