September 24, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õla surumine masinal |
80kg
8x
85kg
8x
90kg
8x
95kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3600 |
| 2 | Hitler hantlitega |
15kg
8x
17.5kg
8x
20kg
8x
|
24 | 420 |
| 3 | Õla tagaosa hantlitega |
20kg
10x
22.5kg
10x
25kg
10x
|
30 | 675 |
| 4 | Kükk |
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
80kg
15x
|
60 | 4800 |
| 5 | Jala tagaosa jalapressil |
100kg
15x
125kg
15x
150kg
15x
|
45 | 5625 |
| 6 | Jala tagaosa plokil tõmbed taha |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
45 | 675 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 244 | 15795 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
