September 27, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
125kg
8x
145kg
8x
|
40 | 4480 |
| 2 | Leg extension machine |
70kg
8x
75kg
8x
80kg
8x
85kg
8x
|
32 | 2480 |
| 3 | Lying leg curl |
35kg
8x
40kg
8x
45kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1360 |
| 4 | Jala tagaosa jalapressil |
175kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
225kg
8x
|
32 | 6400 |
| 5 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
23.5kg
8x
23.5kg
8x
23.5kg
8x
23.5kg
8x
|
32 | 752 |
| Total | 168 | 15472 | ||
