September 28, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
160kg
6x
140kg
10x
|
42 | 5460 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
|
28 | 2800 |
| 3 | Ploki tõmbed kukla taha |
80kg
8x
90kg
8x
|
16 | 1360 |
| 4 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 6 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 266 | 20520 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
