September 28, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Prantsuse surumine |
38kg
10x
38kg
12x
38kg
14x
|
36 | 1368 |
| 2 | Triitseps plokil |
100kg
8x
100kg
10x
100kg
12x
|
30 | 3000 |
| 3 | Triitseps plokil ühe käega althaardes |
20kg
8x
20kg
10x
20kg
12x
|
30 | 600 |
| 4 | Biitseps hantlitega seistes vaheldumisi |
20kg
8x
25kg
8x
30kg
8x
|
24 | 600 |
| 5 | Biitseps plokil scott pingiga ühe käega |
25kg
8x
30kg
8x
35kg
8x
|
24 | 720 |
| 6 | Biitseps plokil ühe käega seistes |
25kg
8x
30kg
8x
35kg
8x
|
24 | 720 |
| 7 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 168 | 7008 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
