September 30, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | lamades surumine hantlitega |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
32 | 1120 |
| 4 | Lendamine hantlitega |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
32 | 640 |
| 5 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
23.5kg
8x
23.5kg
8x
23.5kg
8x
23.5kg
8x
|
32 | 752 |
| Total | 160 | 5072 | ||
