October 2, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
3x
150kg
1x
120kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
|
36 | 3970 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3320 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2400 |
| 4 | Sääremasin |
55kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
10x
70kg
12x
70kg
12x
|
64 | 4330 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
18x
100kg
2x
|
20 | 2000 |
| Kokku | 200 | 16020 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
