October 5, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
160kg
6x
140kg
6x
|
38 | 4900 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
8x
100kg
6x
|
50 | 5000 |
| 3 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
30kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
0kg
20x
|
50 | 0 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 368 | 19780 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
