January 3, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
4x
130kg
2x
110kg
6x
100kg
6x
|
38 | 3900 |
| 2 | Positiivse kaldega rinnalt surumine hantlitega |
62kg
8x
80kg
8x
80kg
7x
80kg
8x
62kg
8x
|
39 | 2832 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1680 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
56kg
6x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
30 | 1296 |
| 6 | Biitseps masinal |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 361 | 12268 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
