January 4, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
5x
130kg
5x
110kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
42 | 4580 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
50kg
8x
|
40 | 2240 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2560 |
| 5 | Kõhulihaste masin |
40kg
50x
|
50 | 2000 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 312 | 14420 | ||
Kommentaarid
|
Mart Ingver
15 years ago
Kõik vä? |
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
