November 22, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
1x
170kg
1x
140kg
6x
120kg
6x
110kg
12x
|
46 | 5350 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
85kg
8x
|
40 | 3320 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2320 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
75kg
10x
|
60 | 4400 |
| 5 | Küljemasin |
45kg
40x
|
40 | 1800 |
| 6 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 326 | 17190 | ||
Märkmed
Kükk 170kg
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
