Jõusaali Trenn

# Harjutus Seeriad Tõsteid Raskus
1 Õlale surumine smithil
40kg
10x
60kg
5x
60kg
4x
60kg
3x
55kg
6x
55kg
4x
55kg
5x
37 1945
2 EZ Bar Curls
45kg
4x
40kg
5x
40kg
4x
30kg
6x
35kg
5x
24 895
3 Italian raise
8.5kg
8x
8.5kg
10x
8.5kg
9x
27 229.5
4 Zottman Curl
42kg
3x
37kg
4x
32kg
6x
32kg
5x
18 626
5 Dumbbell Front Raises (Dumbbells)
22kg
7x
22kg
10x
22kg
10x
27 594
6 Dumbell Lateral Raises
17kg
10x
17kg
10x
17kg
10x
30 510
7 Biitseps hantlitega vahelduvalt
21kg
10x
21kg
6x
18.5kg
10x
18.5kg
10x
36 706
8 Arnold Press
27kg
5x
27kg
4x
22kg
4x
13 331
9 10 min abs youtube 0 0
Kokku 212 5836.5

Kommentaarid

Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.

Matti Linna


Matti Linna