October 23, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
5x
130kg
3x
110kg
6x
100kg
8x
|
44 | 4550 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1344 |
| 5 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
19kg
16x
|
64 | 1216 |
| 6 | Biitseps masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 334 | 14150 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
