January 8, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Rinnalevõtt |
20kg
10x
45kg
5x
55kg
5x
67.5kg
3x
72.5kg
5x
85kg
5x
95kg
9x
|
42 | 2545 |
| 2 | Kükk |
45kg
5x
60kg
5x
72.5kg
3x
85kg
5x
95kg
5x
107.5kg
16x
|
39 | 3362.5 |
| 3 | Kastile astumised kangiga |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
24 | 1200 |
| 4 | Kitsa haardega lõuatõmme |
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
0kg
6x
|
24 | 0 |
| Kokku | 129 | 7107.5 | ||
Märkmed
Soojenduseks 5min sörki ja kangiaeroobika. Rinnalevõtus läks viimane seeria väga kergelt, varu oli vast 5 kordust, kuigi energiatase oli nullis, polnud hästi maganud ja eelmine päev sai lund roogitud pea 6 tundi. Kükk oli ka tehtud varuga. Kitsa haardega lõuatõmmet tegin rätikuga, kuna plaanis oli teha lisaraskusega aga polnud ketti kaasas lisaraskuseks. Lõppu 5min velot. ja pikk venitus.
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
