October 26, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
110kg
8x
120kg
8x
|
40 | 4000 |
| 2 | Leg extension machine |
70kg
8x
75kg
8x
80kg
8x
85kg
8x
|
32 | 2480 |
| 3 | Lying leg curl |
30kg
8x
35kg
8x
40kg
8x
45kg
8x
|
32 | 1200 |
| 4 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| 5 | Kõht | 0 | 0 | |
| Total | 144 | 8480 | ||
