October 29, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
5x
130kg
2x
140kg
1x
110kg
6x
110kg
6x
|
42 | 4420 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
62kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2768 |
| 3 | Rinnamasin |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2720 |
| 4 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Biitseps masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
|
32 | 1600 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| 8 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
|
10 | 1000 |
| Kokku | 328 | 15948 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
