October 29, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Flat barbell bench press |
80kg
8x
90kg
8x
95kg
8x
100kg
8x
|
32 | 2920 |
| 2 | Dumbbell incline bench press |
40kg
10x
40kg
10x
40kg
8x
|
28 | 1120 |
| 3 | Rinna venitus plokil |
50kg
8x
55kg
8x
60kg
8x
|
24 | 1320 |
| 4 | Lendamine hantlitega |
20kg
10x
25kg
10x
25kg
10x
|
30 | 700 |
| 5 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
20kg
10x
|
40 | 800 |
| Total | 154 | 6860 | ||
