October 30, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
8x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
130kg
6x
110kg
6x
|
46 | 5300 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2240 |
| 4 | Sääremasin |
65kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
10x
80kg
8x
80kg
12x
|
60 | 4650 |
| 5 | Küljemasin |
45kg
30x
|
30 | 1350 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 7 | Lõuatõmbed |
100kg
20x
|
20 | 2000 |
| 8 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 366 | 18540 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
