November 2, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 4800 |
| 2 | Leg extension machine |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 3 | Jala tagaosa plokil tõmbed taha |
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
15kg
15x
|
60 | 900 |
| 4 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
20kg
11x
20kg
11x
20kg
11x
20kg
11x
|
44 | 880 |
| Total | 194 | 8580 | ||
