January 13, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
50kg
6x
70kg
6x
80kg
3x
80kg
6x
80kg
4x
70kg
8x
|
33 | 2320 |
| 2 | Õlale plokil kahe käega tõsted ette |
40kg
8x
40kg
10x
40kg
10x
40kg
12x
40kg
8x
|
48 | 1920 |
| 3 | Seljatõmbed |
35kg
10x
45kg
10x
45kg
10x
|
30 | 1250 |
| 4 | Biitseps plokil |
35kg
8x
35kg
8x
35kg
8x
|
24 | 840 |
| 5 | Jalapress |
100kg
20x
150kg
20x
150kg
30x
150kg
25x
150kg
20x
|
115 | 16250 |
| 6 | Keretõsted kõhule |
0kg
20x
0kg
20x
0kg
20x
|
60 | 0 |
| Kokku | 310 | 22580 | ||
Märkmed
Jalapressi sai jälle kõvasti tehtud. Ei olnud väga tugev trenn ja ülakeha oli nõrk
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
