January 10, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
6x
110kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
110kg
4x
100kg
6x
100kg
6x
|
48 | 4920 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
80kg
8x
80kg
7x
72kg
7x
62kg
8x
|
38 | 2696 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
38kg
8x
|
8 | 304 |
| 4 | Rinnamasin |
50kg
8x
65kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2040 |
| 5 | Biitseps kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Biitseps ühe käega hantliga kontsentreeritult |
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
16kg
16x
|
64 | 1024 |
| 7 | Biitseps masinal |
40kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1440 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 9 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 404 | 13704 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
