November 8, 2012
Gym Workout
| # | Exercise | Sets | Reps | Weight |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Squat |
80kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
40 | 3800 |
| 2 | Leg extension machine |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
40 | 2000 |
| 3 | Jala tagaosa plokil tõmbed taha |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
48 | 960 |
| 4 | Säär seistes hantel käes(kordamööda,lisaraskuse kaal) |
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
20kg
12x
|
48 | 960 |
| Total | 176 | 7720 | ||
