November 20, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Õla surumine masinal |
60kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
8x
100kg
8x
|
40 | 3200 |
| 2 | Hitler hantlitega |
12.5kg
8x
15kg
8x
17.5kg
8x
|
24 | 360 |
| 3 | Õlg hantlitega lendamine |
15kg
8x
17.5kg
8x
22.5kg
8x
|
24 | 440 |
| 4 | Õla tagaosa hantlitega |
12.5kg
10x
20kg
10x
22.5kg
10x
|
30 | 550 |
| 5 | õla tagaosa plokil |
15kg
8x
15kg
8x
15kg
8x
|
24 | 360 |
| 6 | Kõht | 0 | 0 | |
| Kokku | 142 | 4910 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
