January 11, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
110kg
6x
120kg
5x
120kg
5x
110kg
6x
110kg
6x
|
42 | 4480 |
| 2 | Hüpped kangiga kükist |
20kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
24 | 640 |
| 3 | Jala sirutused masinal |
60kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3040 |
| 4 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
55kg
8x
|
40 | 2120 |
| 5 | Sääremasin |
50kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
65kg
8x
|
40 | 2480 |
| 6 | Kallutused küljele sangpommiga |
24kg
40x
|
40 | 960 |
| 7 | Kõhulihaste masin |
40kg
50x
|
50 | 2000 |
| Kokku | 276 | 15720 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
