November 29, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
140kg
5x
140kg
6x
110kg
6x
110kg
12x
|
49 | 5660 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
50kg
8x
50kg
16x
|
40 | 2000 |
| 4 | Sääremasin |
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
60kg
10x
|
50 | 3000 |
| 5 | Küljemasin |
45kg
40x
|
40 | 1800 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 269 | 15460 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
