December 1, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
5x
80kg
6x
80kg
6x
|
41 | 3010 |
| 2 | Õlale hantlitega surumine istudes |
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
32 | 1344 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
22kg
8x
|
32 | 704 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
8x
90kg
5x
80kg
8x
80kg
6x
|
43 | 3170 |
| 5 | Prantsuse surumine |
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1280 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
12x
|
44 | 3000 |
| 7 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| Kokku | 264 | 14508 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
