December 7, 2012
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Jõutõmme |
80kg
8x
110kg
6x
140kg
6x
160kg
6x
180kg
3x
160kg
6x
120kg
8x
|
43 | 5560 |
| 2 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
8x
100kg
7x
100kg
5x
|
50 | 5000 |
| 3 | Ploki tõmbed istudes vastu kõhtu ühe käega |
25kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
45kg
16x
|
96 | 4000 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Trapets masinal |
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
100kg
10x
|
50 | 5000 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 329 | 22760 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
