January 17, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine |
80kg
8x
100kg
8x
110kg
6x
120kg
4x
120kg
4x
110kg
6x
100kg
8x
|
44 | 4520 |
| 2 | Lamades surumine hantlitega kaldpingil |
62kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
72kg
8x
62kg
8x
|
40 | 2720 |
| 3 | Hantlite lennutamine kaldpingil |
38kg
8x
38kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
42kg
8x
|
40 | 1616 |
| 4 | Biitseps hantlitega istudes |
19kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
21kg
16x
|
64 | 1312 |
| 5 | Biitseps plokil lamades |
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2160 |
| 6 | Biitseps masinal |
50kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
40kg
8x
|
32 | 1360 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
40x
0kg
50x
|
90 | 0 |
| Kokku | 342 | 13688 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
