December 6, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
100kg
8x
120kg
7x
120kg
7x
120kg
7x
120kg
7x
|
44 | 4800 |
| 2 | Jalapress |
100kg
8x
150kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
200kg
8x
|
40 | 6800 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2240 |
| 4 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 5 | Sääremasin |
65kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
48 | 3720 |
| 6 | Jalatõsted masinal |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 7 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| Kokku | 282 | 22560 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
