December 8, 2011
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lamades surumine positiivse kaldega |
50kg
8x
70kg
8x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
80kg
6x
|
40 | 2880 |
| 2 | Õlale kangiga seistes |
40kg
8x
40kg
8x
50kg
6x
50kg
6x
40kg
8x
|
36 | 1560 |
| 3 | Õla tagaosa masinal |
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
30kg
8x
|
32 | 960 |
| 4 | Lamades surumine kitsa haardega |
50kg
8x
80kg
8x
90kg
6x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
46 | 3500 |
| 5 | Triitseps plokil ühe käega |
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
30kg
16x
|
64 | 1920 |
| 6 | Triitseps plokil |
60kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
40 | 2640 |
| 7 | Küljemasin |
50kg
40x
|
40 | 2000 |
| 8 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
30x
|
30 | 0 |
| 9 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 428 | 15460 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
