January 3, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
70kg
8x
90kg
6x
100kg
8x
110kg
8x
100kg
8x
|
38 | 3580 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Sääremasin |
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
50kg
10x
|
50 | 2500 |
| 4 | Lõuatõmbed |
100kg
15x
100kg
5x
|
20 | 2000 |
| 5 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 248 | 11080 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
