January 4, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Lõuatõmbed |
100kg
10x
115kg
6x
120kg
6x
125kg
6x
115kg
7x
100kg
10x
100kg
5x
|
50 | 5465 |
| 2 | Kangi tõmbed vastu kõhtu |
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
45kg
8x
|
40 | 1800 |
| 3 | Trapets masinal |
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
90kg
10x
|
50 | 4500 |
| 4 | Plokil sirgete kätega pea kohal |
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
80kg
8x
|
40 | 3200 |
| 5 | Selja alaosa masinal |
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
|
32 | 2000 |
| 6 | Hantlite lennutamine küljele |
20kg
8x
20kg
8x
20kg
8x
|
24 | 480 |
| 7 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| Kokku | 286 | 17445 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
