January 8, 2013
Jõusaali Trenn
| # | Harjutus | Seeriad | Tõsteid | Raskus |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Kükk |
80kg
8x
110kg
6x
130kg
6x
140kg
6x
120kg
6x
110kg
6x
110kg
6x
|
44 | 4960 |
| 2 | Jala sirutused masinal |
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
75kg
8x
|
40 | 3000 |
| 3 | Jala kõverdused masinal |
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
60kg
8x
|
40 | 2240 |
| 4 | Sääremasin |
50kg
8x
50kg
8x
60kg
8x
70kg
8x
70kg
8x
60kg
8x
|
48 | 2880 |
| 5 | Lõuatõmbed |
100kg
18x
100kg
8x
100kg
4x
|
30 | 3000 |
| 6 | Keretõsted kaldpingil postiivse nurgall |
0kg
50x
|
50 | 0 |
| 7 | Power-Abs |
0kg
100x
|
100 | 0 |
| Kokku | 352 | 16080 | ||
Kommentaarid
Kommenteerimiseks Logi sisse või Registreeru.
